备孕提前多久戒烟戒酒(备孕者必读：戒烟戒酒要提前多久？)

备孕对于准备要有孩子的夫妻来说是一个关键时期，母亲的身体状态直接影响着胎儿的健康和生长发育。因此，在备孕期间，夫妻们应该及时了解和调整自己的生活习惯，控制生活中的不良行为，其中就包括戒烟戒酒。那么，关于戒烟戒酒，备孕准备要提前多久呢？

戒烟：禁烟三个月前开始

戒烟是备孕准备过程中必须要做的事，吸烟会增加孕妇的流产、早产、先兆流产、胎儿发育不良等潜在风险，同时也会影响父亲精子质量，影响后代健康。于是很多准备要孩子的夫妻开始积极地戒烟，但是很多人并没有意识到，戒烟要提前比一般人早很多时间，至少要提前三个月。

在孕前三个月戒烟，可以让孕妇的心脏状况有明显的改善，让子宫内膜变得更加厚实，优化受精卵的着床，有助于胚胎的生长发育。同时，父亲也应该在孕前三个月戒烟，因为精子的生成需要50-70天时间，在这个期间，戒烟对于精子的质量也会有一定的帮助。

戒酒：至少提前半年

喝酒对胎儿的身体健康和智力发育有着较为明显的不良影响，因此在备孕期间更要杜绝喝酒的习惯。怀孕前至少半年戒酒，不仅能有效降低先兆流产、多胎妊娠、胎儿畸形等的风险，还能让孕妇的体内各项指标恢复正常。

长期喝酒的父亲同样会对精子质量产生影响，父亲在备孕过程中也需要停酒至少半年以上。

提醒：孕期也不能抽烟喝酒

即使在备孕期间积极戒烟戒酒，孕期却不能重犯，因为胎儿的健康需要妈妈终身的关注和保护。目前，有很多研究证明，即使偶尔喝一口酒或者吸一口烟，都会对胎儿产生影响，因此备孕和孕期，都应该坚决戒烟戒酒。

总结：戒烟戒酒不能等到怀孕

备孕对于夫妻来说是一个非常重要的时期，在此期间应该尽一切可能去做一些关于身体健康的优化，减少不良行为的影响。戒烟戒酒在备孕期间是必须要做的一件事情，戒烟至少提前三个月，戒酒至少提前半年，孕期也不能再犯。提醒备孕的夫妻们，好孕从健康开始，戒烟戒酒可以为胎儿带来更好的健康和发育。