备孕为什么要戒烟戒酒(备孕必须戒烟戒酒：孕前戒烟戒酒重在保护宝宝)

备孕是每个吸烟者、酒鬼都应该面对的问题。因为孕前吸烟和饮酒，不仅会对母亲自身的健康产生一定的危害，同时也会对宝宝受孕后的发育产生深远的影响。因此，备孕期间戒烟戒酒是重中之重，不可忽视。

一、抗氧化剂影响

吸烟和饮酒会影响女性体内的抗氧化剂水平，使身体的抵抗力变低，抑制卵子的成熟和排出。此外，这些物质也会影响男性精子的质量和数量，降低受孕机会。

二、胎儿畸形和流产

酒精和烟草中的化学物质可能会影响胚胎发育，导致胎儿畸形和流产。如果在怀孕期间继续喝酒或吸烟，宝宝可能会患有唇裂、脑损伤、肺部问题、情感和行为问题。

三、宝宝的体重和智力

吸烟和饮酒也可能导致新生儿体重过轻以及智力发育不良。此外，还会增加新生儿死亡率。

四、遗传疾病

吸烟和饮酒也可能增加宝宝患遗传疾病的风险。正如我们所知，很多细胞和基因活动产生变化，有时很难逆转。因此，如果要保护宝宝，回避烟草和酒精就显得极为重要。

当然，如果你在怀孕之前或中途已经开始吸烟或饮酒，那么不要太自责。及时戒烟戒酒，并采取一些其他措施来保护宝宝。

戒烟戒酒通常并不容易，但是要注意的是，如果你想成为一位优秀的父母，那么健康的生活方式就是第一步。下面是一些有用的技巧，可以帮助你成功地戒烟戒酒：

一、寻求帮助

首先，寻求专业人士的帮助，比如医生、药剂师、辅导员。这些人会向你提供有关如何戒烟戒酒的建议，并给你提供一些药物来减少你的戒断症状。

二、聚集支持

要想彻底戒烟戒酒，最好召集一些支持力量。告诉你的家人、朋友，他们会在你戒烟戒酒时给你帮助和安慰。

三、建立规律生活

戒烟戒酒既需要毅力，也需要你保持规律。尽可能地建立一个规律的作息时间表，并试图保持这一时间表。这样可以帮助你建立新习惯。

四、找到替代活动

为了戒烟戒酒而改变你的生活方式并不容易。为了助你摆脱吸烟和饮酒的诱惑，你需要找到一些替代活动来代替烟草和酒精。比如，可以尝试健身、游泳或者练瑜伽等运动，以及加入其他的爱好或者兴趣爱好。

最后，对备孕来说，戒烟戒酒是一个至关重要的步骤。即使你已经吸烟或饮酒一段时间，并发现它非常难以改变，但是不要失去信心。只需耐心和毅力，你一定能成功地戒烟戒酒，并为你和你的宝宝创造一个健康、幸福的生命。