戒烟25法(戒烟25法，让你告别烟草依赖，拥抱健康生活！)

烟草对人的身体健康影响极其危害，长期吸烟容易引发各种疾病，如：肺癌、呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。因此，戒烟能够让你减少疾病的发生率，保护你的家人和朋友。

但是戒烟对于吸烟者而言并非易事，因此我们列举了25种常见的戒烟方法，供吸烟者参考：

1.在戒烟前做出自己的决定，坚定信念。

2.调整饮食，多吃水果、蔬菜、饱食等。

3.坚持运动，运动有助于释放身体内积聚的压力和不良情绪。

4.渐减法戒烟，将自己的吸烟数量慢慢降低。

5.利用其他口香糖、牛轧糖等吸烟替代品。

6.想办法分散精力，不要让自己的大脑闲下来。

7.做一些瑜伽和冥想的练习，可以舒缓紧张的情绪。

8.与吸烟都有烟瘾的人说说话，你们可以相互支持。

9.慢慢改变与烟草有关的活动，如去烟馆聚会等。

10.吸烟是因为情绪不好？多想想一些正面的事情，比如爱情、友情、家人、宠物等。

11.喝水，随身带着瓶子喝些凉水，你会觉得口干舌燥。

12.给自己鼓励，用一些小奖励激励自己，如看电影。

13.加入健康生活的社交圈，找一些愿意参与你戒烟的朋友。

14.家人也要配合，不要在家里抽烟，也不要让其它烟草产品出现在面前。

15.建立低压的学习环境，学习新的技巧或习惯。

16.重新规划一下时间表，唤醒话题意识，减少生活中不必要的压力。

17.洗个热水澡，让自己放松。

18.对于特定情景下的吸烟，比如电话、喝酒等，换成别的活动，例如喝茶或者拿着玩具玩。

19.想想自己的健康，了解烟草的危害和副作用。

20.尝试幽默的角度去看待戒烟，将其视作自己是在自救。

21.尝试用长跑等运动为自己树立目标。

22.和同事或同学分享你的戒烟行动。

23.尝试新的爱好或者把烟草瘾换成自己更喜欢的活动。

24.尝试使用烟草戒烟药物。

25.最后，一定要坚持，健康生活的过程是一个朝着目标持之以恒的坚持。

奉劝大家，吸烟对健康有害无益，戒烟才是一个正确的选择。希望这25种戒烟方法能够给广大吸烟者带来些许帮助，让你告别烟草上瘾，拥抱健康生活！