个人戒烟通知书(个人戒烟通知书：告别烟草，远离疾病)

随着各种健康问题的不断提高，越来越多的人开始认真对待吸烟这一问题。在保持健康的同时养成戒烟的好习惯也成为了现代人不可忽视的任务之一。其实，戒烟不仅仅是一项个人行为，也是一项社会责任。今天，自己成为戒烟大军中的一员，相信自己能够远离烟草危害，更好地享受人生。

罗曼·罗林斯是美国著名的心理学家，他说：“戒烟不是你所不能做到的，因为你已经证明自己有能力在烟草的控制下生活。”这句话的内涵深刻，告诉人们只要下定决心，就能坚持戒烟。戒烟不是空话，它需要始终坚持和努力，自我约束和严格要求。

戒烟的好处是显而易见的，其中之一就是预防心脑血管疾病。吸烟会导致血管收缩，加重心脏负担，提高心脑血管疾病发生的风险。此外，吸烟还可使肺部发生病理性改变，引起呼吸系统疾病，甚至导致肺癌等严重疾病。因此，戒烟不仅有压抑吸烟欲望的作用，更是减少健康风险的必要手段。

那么，如何应对因戒烟产生的戒断症状呢？戒断症状包括焦虑、烦躁、失眠、食欲减退等。面对这些症状，要有积极的态度，掌握正确的方法。首先，可以多吃些富含维生素C和烟酸的水果蔬菜，以增强身体免疫力。其次，可以适当运动，帮助身体代谢烟草中的有害物质。此外，可以与亲人朋友聊天、逛街、看电影等，把注意力转移到有趣的事情上，逐渐减少对烟草的渴望。

最后，戒烟过程中要注意形成良好的生活习惯。把戒烟的精神贯彻到每个日常生活中，养成良好的饮食和运动习惯，保持良好的生活状态。如此，不仅可以减轻烟草带来的身体负担，还可以使自己更加具有健康的生活方式。

综上所述，戒烟是一项个人行为，也是一项社会责任，是保证健康、享受生活的必要条件。在控烟的道路上，要始终坚持、努力克服各种困难，相信自己一定能够摆脱烟草带来的坏处，享受健康生活。