戒烟168天(戒烟168天，生命从此起航)

2021年7月16日是我戒烟的第168天，也意味着我已坚持不吸烟超过5个月了。回顾这段时间，我经历了不少身体和心理上的挑战，但也获得了许多健康和自信。在这篇文章中，我将分享我戒烟的经历以及一些控烟资讯，希望能对大家有所启发和帮助。

一、戒烟的动机

每个人戒烟的原因不同，我戒烟的原因主要有两个。首先是出于健康考虑，吸烟对人体健康有害无益，长期吸烟容易导致各种疾病，如肺癌、心脏病、中风等等。其次是为了榜样作用，因为我身边有许多未戒烟的人，我希望能够用自己的行动来影响他们，让更多人意识到戒烟的重要性。

二、戒烟的过程

戒烟是一条漫长而艰巨的路，过程中我遇到了很多挑战和诱惑，包括无聊、休闲、聚会等等。但是，我还是坚持下来了，主要是因为我找到了一些有效的戒烟方法，包括：

1.分散注意力

分散注意力是一种非常有效的戒烟方法。当你想吸烟的时候，可以通过听音乐、看电影、运动等方式来转移注意力，从而抑制对烟草的渴望。

2.逐渐减少烟量

逐渐减少烟量是一个略微渐进的过程，前提是要有强烈的意愿。你可以逐渐将你原来的每天的烟量逐渐减少，一天两支、一天一支、几天不抽等等，最终把自己逼到可以彻底戒烟的境地。

3.寻求家人和朋友的支持

家人和朋友的支持是很重要的，他们会给你鼓励和信心，让你更有决心戒烟。同时，让身边的人知道你正在戒烟，他们会提醒你不要偷偷摸摸抽烟。

三、戒烟的好处

戒烟的好处有很多，包括：

1.健康变好

戒烟后，你的身体会逐渐恢复。你会发现，你的呼吸更加畅顺，面色红润，睡眠更加容易。此外，你的嗅觉和味觉也会逐渐恢复。

2.省钱

吸烟是一件很昂贵的事情。戒烟后，你会发现你的钱袋更加鼓盈，可以用这些钱做自己想做的事情。

3.改变生活方式

戒烟后，你的生活方式也会有所改变。你不需要花费时间去烟草店买烟、吸烟或在烟草味异味的环境下时间。

四、控烟资讯

在这里，我也想简要谈谈控烟的相关资讯，希望能够让大家更了解控烟的现状和情况。

1.吸烟者的数量

据统计，全球吸烟者的数量已经超过10亿人，其中大多数人都生活在发展中国家。随着国家对控烟的重视，吸烟者的数量正在逐渐减少。

2.烟草的危害

烟草不仅危害吸烟者本身的健康，也对周围的人的健康造成影响。据研究，二手烟对孕妇、儿童和老年人的影响尤为明显，因此对烟草的控制需要全社会共同来负责。

3.控烟政策

控烟政策是各国政府推行的一种重要措施。近些年来，越来越多的国家将烟草控制作为主要战略，比如：征税、 ban 烟公共场所、限制烟草广告等措施。这些措施为吸烟者戒烟带来了巨大的压力，使得吸烟减少的可能性更大。

综上，戒烟是一条漫长而艰难的路，需要下大的决心和毅力。我相信只要有决心，戒烟是完全可以做到的。同时，希望政府和全社会都能够重视烟草控制的重要性，为大家提供更加健康和美好的生活环境。