戒烟 胖(戒烟不仅是为了健康，更是为了长寿。每个吸烟者都有必要认识到烟草的危害和影响，并积极改掉吸烟的

首先，我们应该了解为什么戒烟会导致增重。尼古丁是一种能够压制食欲的物质，当人体缺少尼古丁刺激后，就会感到饥饿并渴望食物。此外，戒烟后，味觉和嗅觉会变得更加敏感，很多人就因此更爱吃高热量的食物，导致体重增加。因此，为了避免胖，我们需要在戒烟的同时控制饮食。

其次，增加体力活动是保持身体健康和避免胖的重要手段。研究表明，运动可以帮助人们在戒烟后减少体重增加，改善体质，提高心理健康水平。健身房锻炼、户外运动等都是不错的选择。当然，无须运动过度，选择适合自己的运动方式，以保证戒烟后的身体健康。

另外，应该逐渐控制嗜甜食的心理需求。吸烟令吸烟者失去了细微美味的感受，一旦戒烟后，食物的美味便更令人难以抗拒。我们建议每天选择一些健康的小零食，如谷物、蔬菜和水果等，慢慢培养控制吃零食的能力，以保持健康的体重。

总之，戒烟的确是一个挑战，但并不一定伴随着胖。通过正确的饮食习惯、适度的运动、控制甜食欲求，吸烟者可以在戒烟后保持健康体重，并从长远的角度保护身体健康。最后，请相信自己能够戒烟成功、避免胖，掌握了戒烟技巧和方法，我们一定可以攀登健康生活的新高峰。