备孕前几个月戒烟戒酒(备孕前几个月：把握机会戒烟戒酒，拥抱健康生活)

备孕是一项重要的生命计划，它是为了迎接新生命的到来，也是为了保障孕妈妈和宝宝的健康。而在备孕前的几个月里，为了让自己和宝宝都能更健康地度过这段时间，我们不妨抓住机会，戒掉烟酒这两个不良习惯。

戒烟：让肺部“清净”

烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质会进入到我们的身体中，对身体健康造成威胁。对于准备怀孕的女性来说，烟草的危害更甚，因为烟草中的有害物质不仅会损害女性的生殖器官，还会直接影响孕妇和胎儿的健康。据世界卫生组织的数据显示，孕妇吸烟会导致胎儿早产、低出生体重、先天性心脏病、儿童健康等问题。

所以，如果我们有烟瘾，需要在备孕前调整好心态，准备好戒烟。戒烟并非一朝一夕就能收到很好的效果，需要一个过程。可以逐渐减少吸烟量，慢慢地让自己适应无烟的生活。同时，饮食调理也是帮助戒烟的重要方式，可以多吃一些富含烟酸、维生素C、钙和蛋白质等营养素的食物，以补充身体损失的营养。

戒酒：呵护肝脏“生命保卫战”

酒精是一种可成为毒素的物质，在大剂量甚至短时期的高度饮酒后，会对人体的各个器官造成损坏。去年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究显示，如果父母在孕期饮酒，有可能对孩子的生活和健康产生长期影响。

饮酒会对妇女的生殖器官产生直接影响，造成卵巢功能的下降，从而影响女性受孕能力。同时，过多的酒精也会影响男性的性功能，进而影响他们的生育能力。因此，备孕前的几个月要警惕饮酒的危害，尤其是大量饮酒的情况下一定要严格限制饮酒量或者直接戒酒，以免对孕期造成风险。

生活：拥抱健康，从此走向幸福

戒烟戒酒只是备孕的第一步，每个人都应该重新认识生活，摆脱不健康的生活方式，从而拥抱更加幸福的未来。

为了让自己和宝宝更为健康，决不能只是抓住尝试怀孕之前那个月和时间。生活中养成良好的习惯是养生的关键，每天坚持一定的运动，保证睡眠和饮食的健康，减少不健康的生活方式，都是我们养生的大方向。

通过戒烟戒酒，让我们走向更健康的生活方式。让我们拥抱健康生活，摆脱不健康的生活方式，从而拥抱更加幸福的未来。