戒烟1年复吸(戒烟1年又复吸，这背后的原因你了解吗？)

赵先生是一位年近50的职场人，他在1年前成功戒烟，并一直坚持着，但最近他又重新开始了烟瘾。这让他自责不已，也让很多人开始思考，为什么有些人即便已成功戒烟，最终还是会复吸呢？

其实，戒烟是不是成功和是否坚持不复吸，和吸烟者的心理状态、环境因素、生理变化等多种因素都有关系。下面，我们就一起来探究一下，戒烟成功后复吸背后可能存在的因素。

1. 情绪低落引发复吸

尽管前期戒烟给身体带来的好处是显著的，但对于有些人而言，戒烟往往伴随着重重的负面情绪的出现，例如焦虑、烦躁、抑郁、易怒等等。这些情绪会让一个已经戒烟的人想要寻找自我放松，在这种情况下，很多人就会通过吸烟来舒缓心情。

治理办法：在制定戒烟计划的同时切勿忽略了情绪问题，平时应该学会利用其他方式来调节心情，例如运动、瑜伽等。如果情绪出现了无法控制的状况，可以选择寻求心理医生或者治疗师的帮助。

2. 环境变化带来诱惑

戒烟后的正常环境中很多场景和人物已不再触发对吸烟的渴望，环境因素对于吸烟者而言很重要，因为使用烟草的人证明了她/他已经与烟草有了丰富的联想和联系，很多人戒烟后调整了饮食、起居、交友等习惯，逐渐融入到一种非吸烟社群中。但是，当一个熟悉的环境被改变的时候，例如工作环境、因进入某个社交场合、习惯了某个人际关系等等，这可能会让戒烟者重新产生恶习。

治理办法：因此建议完成戒烟计划后不要逐渐减少对戒烟常规的维护和训练，针对不同的环境情况做好灵活的应对准备。

3. 忽略掉对戒烟期间必须注意的体感效应

戒烟会引起强烈的生理需求，例如：孤独感、饥饿感、有强烈的身体反应等等。不计时长和戒烟程度，这些体感在戒烟期间是必须克服和关注的。如果忽略和没有解决这种需求，在后期可能会形成甚至加重心理上的压力。而过度的压力会对接下来的戒烟产生重大的影响，甚至会导致复吸。

治理办法：了解身体的信号、按时吃好饭、适度运动、打破日常生活固定的生活方式等等，适度调整自己的生活习惯，更好地适应戒烟后的身体。同时，必须建立一个自我防火墙，以让身体和心理拥有一个空间来自我调整。

总结

吸烟是一个复杂的问题，戒烟后的复吸不同于第一次吸烟，因此需要的力度也不同。戒烟本质上是一个复杂的过程，不是单纯的戒除，需要锻炼文化品质、认知、情绪的多种方面。在戒烟的过程中，通过克制、增强抵御力，并注重自我调整，我们才有可能走完每一个成功的戒烟过程，远离香烟给身体带来的危害。