怀孕前多久戒烟酒(怀孕前多久戒烟酒？控烟资讯分享)

怀孕是每个女性都会面对的一个重要时期，要确保胎儿的健康和发育，需要做出一些行为上的调整。在控制饮食和保持体育锻炼的同时，戒烟戒酒也是非常重要的。那么，怀孕前多久戒烟酒才是合适的时间呢？

烟草和酒精会直接影响到宝宝的健康，增加早产、出生缺陷、宫内发育迟缓等风险。为了确保胎儿的健康和发育，建议怀孕前至少提前3个月戒烟戒酒。

吸烟和饮酒的危害

烟草对胎儿的影响是十分严重的。烟中的尼古丁、一氧化碳等物质都会通过血液传输到胎儿体内，有研究表明，吸烟会使胎儿的氧气供应不足，导致宫内发育迟缓、早产及低体重儿等问题。而饮酒会导致宝宝的心脏、肝脏、脑部以及神经系统等各方面的发育出现问题，重症甚至会导致宝宝的精神和智力等能力长期发育不良。

怀孕前的准备

计划怀孕的产妇需要提前准备，首要措施就是戒烟戒酒。戒烟、戒酒对于产假期间和甚至孩子一生的健康都不可忽视。

1. 尝试戒烟戒酒

戒烟戒酒需要一定的心理准备过程，并且戒烟戒酒常常需要多次尝试才能够真正戒掉。预先小幅度的减少烟酒的摄入，或者在睡前几小时内彻底停止吸烟和喝酒，会逐渐减少怀孕时的强烈渴望。产妇可以逐渐的减少烟酒的摄入量，保持良好的心理状态以及参加禁烟的课程和讲座等。

2. 增加活动强度

增加产妇的运动量，充足的运动可以减少烟酒的瘾头和需求，兼顾健康和好身材。早上散步、进行轻度的瑜伽，可以使产妇身心愉悦，能够保持良好的生活习惯，同样是获取好体质的有效途径。

3. 起个好心情

产妇需要注重好心态，良好的心态对于拥有一个健康的宝宝是很重要的。正面的信念会让产妇面对压力，更加轻松。如果产妇发现自己无法做到好心态，可以倾诉给朋友或者家人寻求帮助，也可以咨询专业人士的意见。

总结

戒烟戒酒对于一个健康的宝宝是必要的行为。如果产妇怀孕前就能够戒烟戒酒，会使胎儿和产妇拥有更好的健康。如果产妇仍在吸烟或者喝酒，建议尽快戒掉，提前3个月的准备时间，可以帮助产妇戒烟戒酒，保证孩子的健康长成。