戒烟8个月后的症状(戒烟8个月后，这些症状或仍困扰你)

随着健康生活理念的日益普及，戒烟成为越来越多吸烟者所追求的目标。虽然戒烟本身带来的好处很多，但是在烟民人生中的某个阶段，戒烟过程可能会让人感到很不舒服。

据一项研究表明，烟民在开始戒烟后，头两个星期就会感到焦虑、情绪低落、易怒、头痛等症状，这是由于烟草中的尼古丁让人产生了依赖性。然而，对于那些坚持戒烟超过8个月的人来说，他们也许会觉得自己已经脱离了尼古丁的控制，但是这种假象的背后，可能会有一些意想不到的后遗症。

下面我们就来细说一下戒烟8个月后，可能还需面对的症状。

1. 呼吸困难

戒烟8个月后，肺功能逐渐恢复正常，你的呼吸会变得更加清晰、畅快，但有些人可能会在这个时期出现呼吸困难，尤其是在运动时会感受到明显不适。原因是烟草中的多种有害物质已经损害了你的肺，如果在吸烟时还有在车里或是别的有污染的地方呆久了，那么这种情况就会更加严重。

2. 睡眠障碍

睡眠是保持身体健康的重要组成部分，无论是戒烟的烟民还是非烟民都一样。不过，在烟民戒烟8个月后，有些人可能会遇到睡眠障碍的问题。这可能是由于戒烟引起的身体排毒作用，导致身体内的化学物质调节系统不稳定所致。不要紧张，保持良好的睡眠习惯和健康的生活方式能够渐渐地解决这个问题。

3. 想吃东西

烟草对心理状态的调节作用是烟民戒烟最困难的一步。因为很多人会在反复戒烟和复吸之间徘徊，这是因为在戒烟过程中，大部分烟民都会遇到精神症状，这些症状包括焦虑、紧张、恐慌感、甚至是抑郁等等。这时候，很多人会通过进食来缓解这些较为消极的情绪，但吸烟会充当这种作用的效果显著，这时的你需要做的是学会掌控自己的食欲，吃一些健康的食物，比如水果蔬菜和谷物等。

4. 容易疲劳

在戒烟早期的时候，伴随着戒烟对身体的一些副作用，有些人会感到疲劳和虚弱感。而几个月之后，你可能还会遇到这个问题。这可能是由于你的身体正在恢复，还在适应新的能量系统，需要时间来重新调整身体状态。所以在此期间，你应该试着少一些身体负荷，确定好每天的计划，并逐步增加健身时间，让身体在逐渐的适应中慢慢恢复。

5. 心脏问题

烟草含有很多有害物质，过度吸入这些物质会导致心血管系统的病变。戒烟能够有效降低这种风险，并且这种效果会持续很多年。然而，当你戒烟8个月，开始享受心血管系统改善的好处时，你可能会遭遇短暂的心律不齐或血压上升的症状。此时，要注意休息，并向专业医生咨询。

戒烟本身是健康生活的开端，在你的身体从依赖尼古丁中恢复后，存在稍长时间的“过渡期”，很多症状无需担心，也不会随着时间的推移而加劇，只需要找到明确的方法应对即可。加强锻炼、坚持健康饮食、维持良好的医生沟通、保持心态乐观和追求健康的生活方式，这才是最好的戒烟后续措施。