戒烟45小时(戒烟45小时后，身体会有哪些变化？如何度过戒烟艰难期？)

戒烟是一件艰难的事情，对于一些长期吸烟的人来说，完全放弃吸烟是一次极具挑战的尝试。每个人开始戒烟的时候都会面临一些身体和心理上的障碍，这些障碍可能会让人感到非常抑郁和无望。然而，如果你能坚持下去，你会发现戒烟意味着身体和心理上的都能得到极大的改善。

在戒烟的头45个小时内，许多人都会经受住身体的各种反应，比如焦虑、心烦意乱、失眠、头痛、咳嗽、头晕和脾气暴躁等。这些反应都是因为你的身体在逐渐把毒素排出去，戒断烟草所引起的生理和心理反应。当你的身体逐渐适应了戒烟后，你会注意到身体和心理上的种种好处。

首先，戒烟可以帮助逐渐提高你的心肺功能。由于吸烟会阻碍你的呼吸系统，因此放弃吸烟可以帮助你的呼吸更加深入。你的肺活量将得到改善，你也会发现自己能做更多的事情，而不再觉得疲倦和失去力气。

其次，戒烟还可以帮助降低你患某些不同疾病的风险。事实上，烟草使用是一个主要的危险因素，它会导致身体各种不同疾病的风险，包括肺癌、慢性阻塞性肺病、心血管病等等。放弃吸烟可以帮助你减少这些疾病的风险，并让你的身体感觉更健康。

另外，戒烟还会改善你的口气。烟草会导致口臭，并让你的牙齿变黄。当你戒烟后，你的口气和牙齿都会变得更加健康。

在度过戒烟的头45个小时后，你依然需要时刻保持警惕，以避免再次吸烟。坚定的信念是关键，确保你理解戒烟的重要性，并坚信自己能够成功。同时可以尝试一些戒烟技巧，如运动、嗅一些辣椒粉、深呼吸等等，以克服你的香烟瘾。

祝愿所有正在努力戒烟的人成功！通过坚定的信念和积极的态度，你将得到你想要的一切。