戒烟71天(戒烟71天，烟瘾出门，健康在手)

戒烟不易，但也不是不可能。烟草烟碱的诱惑是如此之强，不仅让我们成为了烟草公司的“忠实客户”，还让我们的身体深陷坑里。在戒烟的道路上，有许多人会遇到各种难关，伴随着失落和痛苦。而今天，我想和大家分享我的经验，让我们一同坚定信念，迎接美好健康的未来。

烟瘾上身，身体遭殃

烟瘾是一种依赖性疾病，因为它的尼古丁成分会在身体中释放出多巴胺，这是大脑中的一种“奖赏信号”，在我们抽烟时会让我们感到愉悦。然而，当我们戒烟时，大脑就会告诉我们，“不，你需要尼古丁”，这就是为什么戒烟如此困难的原因。

但是，烟草烟碱对我们的身体危害不仅仅在于烟瘾，尼古丁和其他化学物质在几乎每个器官中都会产生消极影响。例如，烟草烟碱可以损害我们的心血管系统，增加罹患心脏病和中风的风险；同时还可以损害我们的呼吸系统，增加患上哮喘、肺炎等疾病的概率。

戒烟，从坚定信念开始

在我决心戒烟的第一天，我就告诉自己：“我要为我的身体和健康做出改变，我愿意面对这一过程中的所有挑战。”其实，这个信念就是戒烟成功的开始。在接下来的几天里，我小心翼翼地控制着自己的情绪，避免和诱惑过度接触。

在我开始戒烟的第一个月，我辅以一些辅助手段，例如口香糖和比烟雾更能有效地满足口腔习惯的气味喷雾。尽管这样做有一些副作用，但至少我没有再吸烟了。

当我戒烟的时间达到一个月时，我开始重视自己的健康状况。我在健身房跑步，骑自行车，用良好的饮食习惯来帮助自己克服戒烟的副作用。我尝试保持身体健康的同时，增强自己的生活兴趣，这对我戒烟的效果帮助了很多。

戒烟不易，对身体的好处却是明显的

戒烟71天后，我已经感到身体的状况出现了很大的改善，无论是身体还是心理的发展。我甚至开始发现自己不再感到疲倦和迟缓，精神状态更加健康。我现在可以集中精力工作，甚至智力体力都比戒烟前有所提升。

此外，戒烟带来的健康效益已经开始显现。例如，我感觉自己的呼吸系统变得更加流畅，并且我的体重开始稳步增加。每次我呼吸到新鲜空气时，我感到自己真的取得了很大的变化。

最后，我想对想要戒烟的朋友们说一句话：开始吧！这段人生之旅让我们从这样的改变开始。这不仅能让自己变得更健康，而且还可以帮助依赖烟草的众多人戒烟，拥抱健康的生活方式。