递减式戒烟(如何递减式戒烟？戒烟之路困难重重，递减式方法能否帮助我们摆脱烟瘾？)

吸烟对健康有害无益是人人皆知的道理，然而，戒烟是一件看似简单实则十分困难的事情。戒烟需要的毅力、耐心和恒心，想必大家都深有体会。

为了帮助烟民在戒烟这一过程中少些痛苦，烟草控制领域中曾提出递减式的戒烟方法。递减式戒烟是逐步削减吸烟量的方法，逐渐减少对尼古丁的依赖性，使得戒烟的过程更温和、更可行。

递减式戒烟的应用可以通过以下步骤实现：

1.确定最初的吸烟目标。递减式戒烟的计划开始于设定每天的吸烟目标。这个目标就是允许的每天吸烟量。

2. 每周减少相应的数量。每周减少一定数量的香烟，并使总体萎缩的速度逐渐减缓，改善身体对于戒烟的反应。

3. 观察和调整。戒烟人员可以观察身体和情绪反应，发现更好的方式来处理戒烟过程中可能出现的不适。

递减式戒烟虽然比一夜之间全面戒烟减少了戒断症状，但是戒烟时间更长，这也是为什么没有很多戒烟者会采用递减式的原因之一。但是在特定条件下，递减式戒烟可能是更明智的选择。

当然，无论采用何种戒烟方式，让我们都要铭记戒烟的好处，为自己的健康生活负责，告别烟草的伤害。