放弃戒烟(放弃戒烟，这些坎你必须知道！)

烟草制品的危害是众所周知的，但戒烟对于很多烟民来说却是一个极大的挑战。烟草中的尼古丁会让大脑产生欣快感，成为戒烟的最大障碍。但是真的放弃戒烟有哪些难点和需要注意的地方呢？下面一一来道来。

坚定的决心和自我控制能力是首要的

要戒烟，首先要有坚定的意志和自制力。多数戒烟者会在戒烟初期经历战胜内心的挣扎，持续戒烟的关键在于不断强化自己坚定的决心和自制能力。建议戒烟者可以设定个人目标，例如逐渐减少吸烟量，甚至在预定的时间内完全戒烟，同时在饮食和生活方面进行调整和补充，相信这些措施定是有所裨益的。

扶持和心理支持也非常重要

戒烟是一项挑战巨大的任务，需要周围人的支持和理解。当出现戒烟困难时，即时解决戒烟缺乏的支持是至关重要的。家人和身边亲友的鼓励，甚至是医生的专业建议都可以帮助戒烟者继续坚持。

情绪的波动不能被忽视

戒烟过程中的情绪波动可谓千奇百怪，有的戒烟者会出现容易激动，易怒、失眠等情绪反应。而这些情绪波动也极大地影响戒烟者的健康和持续戒烟的动力。对于情绪波动不能被忽视。建议戒烟者可以通过放松、运动、冥想等方式调整自己，达到平抑情绪的效果。

避免诱惑

刚刚戒烟时，身边的诱惑是非常大的，如充满烟味的空气、熟悉的人或场所等等。这些因素往往容易让戒烟者开始犯瘾，导致挫折。避免诱惑很重要，建议戒烟者避免接触较高的烟草环境，选择场所和气氛适合自己的活动。

戒烟成果的保持和巩固

戒烟是一项细致和漫长的过程，其最终的目的是让身体和生活真正得到改善。在完成戒烟任务后，戒烟者一定要注意在日常生活中使自己得到更多积极的融入，让戒烟成果得到保持和巩固。持续的锻炼、平衡的饮食、健康的生活作息等都是不错的选择。

戒烟并不容易，但也不是不可能。戒烟者要先有一个坚定的决心，勇敢面对烟草制品的诱惑，同时也要有心理上的调整和经验的积累，让戒烟变得更加具有可能性。希望这些小技巧能够帮助到正在戒烟的你，早日迈向一个健康的生活！