被动戒烟(被动戒烟：如何保护自己和身边的人？)

烟草烟雾中含有多种有害物质，对人体健康影响极大。因此，为了保护自己和身边的人，戒烟是必不可少的。但除了自己主动戒烟，还有一种戒烟方式叫做“被动戒烟”。什么是被动戒烟？如何才能有效地被动戒烟呢？

被动戒烟，顾名思义，是指不主动吸烟，但因呼吸周围吸烟者迸发出的烟雾，而受到有害烟草烟雾的侵害。被动吸烟与主动吸烟一样，同样会导致许多严重的健康问题，比如肺癌、心血管疾病等。据估计，每年有超过70万人因被动吸烟而死亡。那么如何才能保护自己和身边的人呢？

首先，了解烟草烟雾对健康的影响是十分重要的。烟草烟雾中含有的尼古丁、一氧化碳、致癌物等有害成分，能够影响呼吸、循环、代谢等一系列生理功能，破坏健康。因此，在家庭和工作场所等公共场合内，应该尽可能避免接触烟雾。

其次，尽可能呼吸新鲜空气，减少吸入烟草烟雾的机会。在家庭、公共场合中，我们应该提倡禁烟，避免与吸烟者在一起，以免受到其烟雾的侵害。如果在吸烟者身边，应尽可能保持距离，并打开窗户等通风设施，让新鲜空气进入房间，以减少有害烟雾对身体的损伤和侵害。

此外，个人保护也是非常重要的。如果你在一个未禁烟的场所，借助个人防护用品可以减少吸入烟草烟雾的机会。戴口罩、随身携带空气清新剂等物品可以减轻被动吸烟带来的健康风险。

最后，提倡节制吸烟，减少烟草烟雾释放的机会。控制自己吸烟的次数、场合和数量，呼吸周围的人也能得到很好的保护。企业和家庭更应该加强管理，在公共场合设置吸烟区和禁烟区，对于违反规定的行为应予以制裁。

被动戒烟虽然是一种 passively（被动的）的戒烟方式。但它的重要性却是不容忽视的。未来，我们需要更好地普及健康戒烟理念，加强公共场所禁烟管理，提高社会与个人戒烟意识，共同打造一个更健康、更美好的生活环境。