吸烟女性要经常吃这些食物

中国吸烟网讯：尽管一直大力宣传“吸烟有害健康”，但是，吸烟者依然大量存在。由于工作压力大，或失恋或孤独或追赶一种莫名的潮流，如今许多美眉也加入了烟民的行列。

为什么说女人吸烟危害更大

专家指出，吸烟对女性的伤害比男性更大，除了引起肺癌，慢阻肺，冠心病，脑卒中之外，还可以导致女性容颜早衰，不孕，流产，月经不调，骨质疏松，罹患宫颈癌，乳腺癌的风险将大大提高。

不仅如此，还可能祸害孙辈。据《美国人类生物学杂志》的一项研究表明，女性在怀孕期间吸烟，其危害或将影响隔代健康。

所以，女人为了自身健康，也为了孩子，最好别吸烟。同时，希望那些有吸烟不良习惯的美眉能够尽早戒烟。而烟女郎在日常膳食要更加注意饮食调理，尽量减少香烟对身体的危害。

多吃抑制胆固醇的食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶，鱼类，豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉，肉桂及水果，蔬菜等。

补充维生素

烟气中的某些化合物，可以使维生素A，B，C，E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶，胡萝卜，花生，玉米面，豆芽，白菜，植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

增加β-胡萝卜素

富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β

-胡萝卜素的食物有胡萝卜，菠菜，豌豆苗，苜蓿，辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

经常喝绿茶

自由基是人体在呼吸代谢过程中，在消耗氧的同时产生的一组有害“垃圾”。它几乎存在于人体的每一个细胞之中，是人体的一大隐患和“定时炸弹”。研究表明，自由基也是造成基因变异，致癌的重要原因。一般情况下人体是处于自由基不断产生和不断消除的动态平衡之中。卷烟中产生的自由基会破坏这种动态平衡，自由基产生过多，人体致癌的可能性也加大了。茶叶中儿茶素类物质是一种抗氧化剂，也是一种自由基强抑制剂，它可以抑制由于吸烟引起的肿瘤发生。绿茶中的茶多酚清除自由基的能力较强，它们对超氧阴离子自由基具有很强的清除效应。

据研究证实，茶叶确有阻断人体内亚硝胺合成的能力；茶多酚进入人体后能与致癌物结合，使其分解，降低致癌活性，从而抑制致癌细胞的生长；绿茶的叶富含抗癌物质，其浓度相当高，有助于抗癌。

补充硒元素

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏，海藻及虾类等。

多喝清热润肺汤

中医认为，香烟热毒燥邪，最易伤肺，建议吸烟者平时在饮食上要注意清热化痰，养阴润肺。小编介绍两款汤水：

雪耳百合清肺汤：原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

川贝雪梨猪肺汤：此汤可称“止咳润肺第一汤”。所用食材：川贝，雪梨，猪肺，枸杞，葱姜蒜，白酒，黄酒适量。猪肺洗净过水，进行爆炒，放适量黄酒。然后在冷水中放入川贝和爆炒后的猪肺及葱姜蒜大火开后，改小火炖15分钟，同时再放入雪梨片。起锅前5分钟放入枸杞。