简单有效的戒烟方法(戒烟攻略：少烟少酒，有始有终，提高意识)

烟草对人体的危害是众所周知的。尽管大多数人都知道吸烟有害，但是停烟通常非常难，需要坚定的意愿、长年累月的努力和适当的心理支持。下面，我们就介绍一些简单有效的戒烟方法。

少烟少酒

慢慢减少吸烟量可以是逐步戒烟减肥法的一个启动步骤。把每天的吸烟量减少到20或15支，可以逐渐降低烟瘾，最后戒掉烟草。同时也要避免饮酒，因为酒精会放松呼吸道并加强尼古丁的瘾。

有始有终

坚定的意志是戒烟的关键。要注意，戒烟不是一天两天的事情，而是一个长期的过程。你需要克服那些让你想抽烟的事情，并尽可能地避免进入那些让你产生瘾的环境。要对自己的情况了解清楚，明确戒烟的理由和目的，藏好烟具，引致戒烟的帮助因素，与戒烟小组保持联系，以便共同鼓励。

提高意识

我们应该了解烟草的危害和吸烟对健康的影响，这样我们才能更好地理解戒烟的意义。烟草的危害包括癌症、心脏疾病、呼吸问题、早衰和更短的寿命。我们应该要在身体健康的前提下，努力改变自己的生活方式和健康观念，为自己的健康负责。

总之，戒烟是一项长期而艰巨的任务。每个人都需要一份自制力和决心，多吃蔬菜水果、注意健康嗜好、学会放松自己，靠自己保重健康。与戒烟有关的其他方面如权衡利弊、建立支持体系、利用戒烟药物等同样也很重要。