戒烟23天身体变化(戒烟23天身体变化：从烟民到健康人，这些变化你是否已经感受到？)

烟草，是人类的一大毒瘤。吸烟会危害身体健康，增加患癌症、心血管和呼吸系统疾病等疾病的风险。戒烟并非易事，但是戒烟的好处却是太多了，从心理到身体都有极大的改善。经过21天的皮肤周期之后，皮肤的状态就有了明显的改善，戒烟23天后，身体会发生哪些变化呢？

头4小时：血压和心率降低

戒烟的小时级别变化也是明显的，大约在戒烟头4个小时，血压和心率就会开始降低了。闻到烟味，身体就会对抗这种刺激，使身体得到放松。在这个早期阶段，身体会开始去除尼古丁和烟草中的其他化学物质。

24小时：心脏健康程度不同

戒烟头24小时，身体的妙处就明显了，此时的心脏健康度与吸烟时截然不同了。烟草中的尼古丁和其他化学物质使得心脏处于高度兴奋状态，甚至会增加心脏病发作的风险。戒烟头24小时，血液中尼古丁含量减半，血液开始恢复氧气和二氧化碳的平衡，心脏健康度就有了改善。

48小时：嗅觉和味觉增强

在戒烟的前两天里，嗅觉和味觉会发生明显的变化。因为烟草中的化学元素会影响嗅觉和味觉感受，而戒烟23天之后，嗅觉和味觉感受就会有所恢复。你会发现你可以更加明晰地品尝食物的味道和感受周围的气味。

3天-3个月：呼吸和循环系统改善

在烟草中会增加一些化学成分，如一氧化碳（CO）。 CO会替换掉氧气，降低身体中氧气的含量，使身体的代谢系统变得不健康。当你戒烟23天后，身体的呼吸和循环系统就会变得更加健康了。随着体内对氧气的吸收量的增加，你会感到更有活力和耐力，呼吸和循环都会恢复正常。

9个月：肺功能大幅改善

相信有不少吸烟者都体会过感冒时咳嗽的情况，随着咳嗽的强度和时间的增长，有时甚至是剧烈痛苦的。年底，当你戒烟233天后，肺功能终于恢复到正常水平了。从此，你会感到咳嗽变少，呼吸系统也会变得更加清晰。

1年：心血管系统变得更健康

戒烟的第一年是很重要的一个阶段，因为这是身体迎来最重要的改变之一--心血管系统变得更健康。心脏是一个关键组织，一旦遭受到伤害就极难恢复。但是当你戒烟后一年，你的心脏和血管系统就会变得更加健康，降低患心血管疾病的可能性。

在这里，我们最后想说的是：戒烟并不是一件易事，但是你必须明白，每个人都有机会去摆脱这个不良习惯，而坚持下去是很容易的。通过这个新的生活方式，你会不断发现一些新的礼物--你的身体更好，你的肺更加健康，你的呼吸更健康，你的心脏更美好。