吸烟者多吃这些食物能解毒

中国吸烟网讯：吸烟对于人们的健康来说是会非常的不利的所以现在很多人也会开始通过一些食物来消除烟毒，如果你是经常吸烟的话，那么建议你就要多吃这些食物。

常吸烟要多吃什么 吸烟什么食物能解毒?常见的比如有：

1，补充维生素

烟气中的某些化合物，会使维生素A，B，C，E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶，胡萝卜，花生，玉米面，豆芽，白菜，植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2，经常喝茶

烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血，尿糖等。同时，茶能利尿，解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3，多吃含硒的食物

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏，海藻及虾类等。

4，补充含铁丰富的食物

含铁丰富的食物常存在于如动物肝脏，肉，海带，豆类中。

5，抑制胆固醇合成的食物

吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶，鱼类，豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉，肉桂及水果，蔬菜等。