47岁戒烟(47岁之际，戒烟故事，你必须知道的一切)

随着年龄的增长，人们的健康问题逐渐浮现，其中控制烟草使用率是十分必要的。对于47岁的人来说，戒烟也许并不是什么新鲜事，但确实是一件重要的事情。接下来我们将围绕47岁戒烟，为你详解如何成功戒掉烟瘾。

为什么要戒烟？

烟草中含有大量的尼古丁，如果长期吸烟会导致很多健康问题。长期吸烟会提高罹患慢性呼吸道疾病、肺癌、心脏病、脑卒中等疾病的风险。此外，吸烟还会导致皮肤变黄、齿黄、口臭和牙龈炎等等问题。所以戒烟是非常必要的。

如何戒烟？

戒烟不是一件容易的事情，但一定是值得尝试的。以下是一些有用的戒烟方法：

1.戒烟药物

戒烟药物可以帮助降低烟瘾和缓解戒断症状。目前市场有很多戒烟药物，包括尼古丁贴片、香薰吸气剂、柑橘口香糖等等。但需要注意的是戒烟药物不是适用于每个人的，如果你有其他疾病需要先咨询医生再选择。

2.戒烟计划

戒烟计划的目标是让你慢慢降低烟草的使用率。你可以先规定每天吸烟的次数，再逐渐减少每次的数量。一旦你成功达到一个里程碑，你可以奖励自己，例如买一些自己喜欢的东西或者去旅行。

3.注意饮食和锻炼

按时进食并且更加注意自己的饮食，同时进行适量的运动也是非常必要的。这些良好的习惯有助于缓解戒断症状，让你感觉更好。

注意事项

在戒烟的过程中需要注意以下事项：

1.避免饮酒

因为饮酒会刺激烟草适中的效果，诱发想吸烟的欲望，所以在戒烟的过程中应该避免饮酒。

2.寻求帮助

如果你觉得成功戒烟相当困难，可以寻求專业的帮助。例如去参加控烟小组或者接受心理咨询。

总结

戒烟需要付出一定的代价，但如果能坚持到最后，肯定能受益匪浅。在戒烟的过程中，多关注健康、多运动、减少饮酒，这样才能更好的实现成功戒烟的目标。