吃什么可以戒烟呢(戒烟不易，许多需要改变的习惯和生活方式会给戒烟者带来一定压力。但是，正确认识饮食与

第一，多吃蔬果

蔬果富含维生素C, E和胡萝卜素等营养物质，它们有助于减轻身体内的自由基压力和氧化应激，增加体内抗氧化物质的含量，从而减少焦虑和压力。另外，在戒烟期间吃蔬果可以缓解口渴，减少口腔干燥的症状，促进口腔健康。

第二，少吃高热量食品

吸烟的人体内氧气浓度低，代谢也会减缓。为了维持卡路里的平衡，往往会多吃高热量的食品，如炸鸡、蛋糕等。然而这些食品不仅容易使人让人发胖，同时还不利于健康，不建议戒烟时大量食用。

第三，多喝水

戒烟期间需要大量摄取水分来保持身体水分平衡，防止口干。此外，多喝水也能够帮助排毒，预防皮肤干燥和黄褐斑的产生，使身体神清气爽。

第四，多吃谷物、豆类食物

谷物是人体的主要能源来源，豆类食品则是体内重要的蛋白质来源，两者在营养补给方面都不可或缺。在戒烟期间，适量地摄取谷物和豆类食品可以维持体力，提供人体所需营养，有助于恢复身体的免疫系统。

第五，减少咖啡、酒精等刺激性食物

身体对香烟的依赖也和对咖啡、酒精等刺激性食物的依赖有关。因此，建议在戒烟期间减少咖啡、酒精等刺激性食物的摄入量，防止其对身体带来不良影响。

总的来说，适当地改变饮食习惯，多吃水果蔬菜、谷物豆类等健康饮食，少吃高脂高热量的食品，减少对咖啡、酒精等刺激性饮食物的依赖，可以缓解戒烟期间的不适，减轻身体的烟草依赖，从而进一步促进戒烟的成功。同时也要提醒大家，在戒烟期间应多加注意营养补充，定期体检，保证身体的健康与稳定。