这些方式可助吸烟的身体减轻伤害

中国吸烟网讯：戒烟后，除了依靠身体，肺部的自我修复和调整外，还可以自己帮自己的忙。帮助吸烟的身体减轻伤害，不妨试试下面的方式！

1，补充蔬菜水果——桔，橙，番茄

吸烟会让维生素活性降低，并且大量消耗，多吃富含维生素的食物对吸烟者的身体十分有益。富含维C的有桔，橙，柠檬，柚子，番茄，樱桃等，富含维生素B2的有动物肝脏，蛋黄，乳类，奶类，瘦肉，菠菜等。

2，多喝茶——蒲公英桂花茶

吸烟者宜多喝茶，可以通过排尿排出吸进身体的毒素。

蒲公英有清火利尿，消炎杀菌的效果，能减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎，胃炎和肝炎。此外，蒲公英对吸烟者来说还有清肺化痰的效果。

绿茶龙井具有抗氧化，抗肿瘤，以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量，抑制血压上升，抑制血小板凝集，抗菌，抗产物过敏。

桂花茶味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰，养生润肺之功效，解除口干舌燥，胀气，舒缓肠胃不适，除口腔异味，并可滋润皮肤。

配方：蒲公英茶+绿茶（龙井）+少许桂花调味即可

3，补充α-亚麻酸——苏麻油，坚果

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。日常多吃点富含α-亚麻酸的食物，像苏麻油，亚麻油，坚果类等。α-亚麻酸是人体必须的多不饱和脂肪酸，可在人体内代谢成DHA和EPA，DHA给大脑提供营养物质，EPA可以排除血液毒素。！

吸烟者产生血毒，促使血液粘稠度增加，进而导致高血压，α-亚麻酸可减少血管壁的残留，促进血管壁的疏通，起到降脂调压的效果，对临界性高血压，高血脂的效果不错。每日5ml苏麻油拌酸奶食用，口感好，易吸收，清血毒同时调理胃肠。

此外，改变吸烟习惯很重要！

良好的吸烟习惯也可以帮助身体降低伤害，比如改变以下几种吸烟方式：

饭后一支烟；如厕一支烟；事后一支烟；晨起一支烟；酒桌一支烟。