长白发与吸烟也有关系

中国吸烟网讯：乌黑亮丽的秀发迷人眼，可是有的少年白发生，这怎么办？专家指出，白发的发生除了与遗传有关，生活环境和饮食习惯也对白发有一定影响。

1，解除压力。美国研究人员发表于《自然》杂志上的研究发现，人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使DNA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡，听音乐等。

2，戒烟。香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。

3，水分。身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润。

4，铜。有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药，西红柿，菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓，石榴。

5，碘。海带，紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜，铁，碘，可谓黑发佳品。

6，蛋白质。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类，精瘦肉。

　  7，黑色食物。研究发现，多数黑色食物，包括深色食物（红，黄，紫），都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。

8，维生素。维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜，菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。

9，改善血液循环。即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。