深夜吸烟会使人睡不着觉

中国吸烟网讯：深夜，难以入睡的你可能会习惯性地点上一颗香烟。其实从长远看，这样做恰恰能扼杀你的睡眠。这里面的罪魁祸首，就是尼古丁。

科学研究发现，尼古丁进入人体新陈代谢系统后，大脑会把吸烟者唤醒，提示吸烟者需要更多的尼古丁。这样一来，即便是吸烟者在吸烟后有短暂的放松感，甚至略有睡意，但是绝对不能从根本上解决问题。尼古丁还会诱发肾上腺激素释放，引起身体兴奋反应，使人们不能得到正常的深度睡眠量。美国的研究也发现，烟草烟雾通过引起炎症改变大脑活动水平来影响人体生物钟，导致睡眠紊乱，认知能力下降，抑郁和焦虑等疾病。

此外，另一个可能偷走睡眠的物质就是咖啡因。咖啡因能够激活大脑中的清醒中枢，使人们的头脑更加警觉，同时增强身体的承受能力。当吸收的咖啡因越多，人体内产生的耐受性就越大，也就需要更多的咖啡因才能保持相同的清醒程度。如果白天饮用了大量咖啡，咖啡因积累的效果就会让人们难以入眠。所以，为了避免这一情况，人们在上床睡觉前10个小时内不宜饮用含咖啡因的饮料。