20岁前吸烟早死率比非吸烟者高一倍

中国吸烟网讯：中国是吸烟大国，烟草在中国非常常见。很多人每天都处在烟草的环境中。这也就造成了极大的健康隐患。那么吸烟都有哪些危害呢?应该怎样戒烟呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

有人说，抽烟很酷，有人说，抽烟有灵感，还有人说，抽烟能减肥，抵抗失眠，防止衰老。但是，你知道抽烟能要命吗?!

近期有报告称，2/3的中国男性抽烟，在全世界香烟消耗中占比超1/3。近十年来，中国烟民数量没有减少的趋势，调查显示，中国烟民的戒烟愿望仅为26%。而抽烟的中国男性，主动戒烟率不足10%，越来越多的中国男性20岁前开始吸烟。报告称，20岁前吸烟，早死率比非吸烟者高一倍。

抽烟并不可怕，可怕的是烟草对身体产生的致命危害!

今年全国肺癌发病人数预计达百万

据了解，肺癌已成为我国恶性肿瘤的第一杀手，其高发病率和高死亡率已经成为全社会共同关注的热点。我国肺癌的发病和死亡在进一步攀升，预计2015年我国肺癌发病人数将达100万。

专家介绍，最近公布的研究报告显示，北京市男性肺癌发病率十万分之60.7，女性肺癌发病率为十万分之46，分别比1993年度和1997年度增长了20%和15%。

“国际经验告诉我们，控制吸烟是预防和控制肺癌的有效策略，也是受众最广，见效最快，收益最大的预防疾病措施之一。”专家说，美国，英国，澳大利亚等国家16岁以上男性人群吸烟率从上世纪五六十年代的60%~80%下降到本世纪30%以下，统计显示，这些国家的男性肺癌发病率有明显下降。我国台湾和香港地区的人群吸烟率也大幅下降。

戒烟愿望低 中国烟民复吸率高

专家表示，10年来，烟草控制的态势在全球有明显的遏制趋势，125个国家的男性吸烟率和156个国家的女性吸烟率均呈下降趋势。10年来，全球烟草消费减少了10%。中国却不降反升，烟草消费增加了41.8%，中国烟民数量没有减少趋势。据一项针对12个发展中国家的调查，中国烟民的戒烟愿望仅为26%，在12个国家中排名倒数第一，且中国戒烟率低，复吸率高。

出现这一现象的原因在于，大多数烟民对烟草危害缺少认识;大多数烟民未能得到科学有效的戒烟帮助，往往自行采取干戒，导致重度，中度尼古丁依赖性烟民戒烟失败。

谈戒烟理由：害怕一天抽25根烟会死

近日，英国歌手在接受采访时表示，自从回归乐坛后，她做出了一个重要的决定，她想要养成一个更加健康的生活方式，她选择戒烟，因为她担心这样的恶习会让她送命。报道称，在这之前平均每天要抽25根香烟。

她说：“如果我继续吸烟，我很可能死于与吸烟相关的疾病，而我认为这是在太糟糕了。如果我死于肺癌，那么我也只能够怪自己，而这不是一件值得骄傲的事。”

2011年，声带出现问题，并因此完全失声。随后她取消了巡演，对喉咙进行了手术，医生劝告她戒除吸烟的恶习否则她的音乐事业将毁于一旦。据报道，2014年，她曾花费295英镑邀请了催眠大师对她开展催眠治疗，以期能够帮她从心理上戒烟。

戒烟方法，给你爱的他

往往许多男人烟瘾来的时候根本控制不住，尝试过很多的办法进行戒烟，但是都坚持不下去!其实戒烟讲究的正确的方法，要快，准，狠!

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3—4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

5.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

6.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康，为家人着想，为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

7.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

8.安排一些体育活动，如游泳，跑步，钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

9.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

10.若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖，鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒，失眠，焦虑等剧烈症状。

11.当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。