缺少日晒的危害等同于吸烟

中国吸烟网讯：缺少日晒的危害等同于吸烟

这个研究结果是由世界知名的Karolinska研究所发布的，研究人员跟踪研究了将近三万人的瑞典女性长达20年。结果发现，那些每天日光浴一次的女性在20年内死亡率比那些不晒日光浴的人低了一倍。

而且，即便是一个不吸烟的人，不晒日光，寿命长度和一个吸烟但是经常晒日光浴的人没有什么区别。

也就是说，从影响寿命的角度来说，缺少日晒的危害，和吸烟差不多。

晒晒太阳不发胖

科学研究还发现，除了让我们更健康，阳光还能让我们更苗条。爱丁堡大学和南安普顿大学的研究人员让高脂饮食的小白鼠暴露在紫外线光谱中，发现紫外线可以有效的控制体重增长和控制二型糖尿病的症状。当然，主要的原因就是上边说的，阳光可以促使皮肤分泌一氧化氮。

此外，当阳光照射皮肤时，人体产生的维生素D3会使大脑分泌一种名叫血清素的激素，从而让人愉悦放松，并增加饱腹感。因此阳光亲密接触可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动。

拥抱太阳的正确时间和方式：

尽管晒太阳的好处很多，但是你也没必要在烈日炎炎的正午冲到广场暴晒。

OK时间：上午6时-9时以及下午4时-6时，这两个时间段内，属于太阳斜射，紫外线在大气中经过的距离较长也就得到更多的吸收，所以强度较低，对皮肤的伤害较小。

NG时间：上午10时-下午4时，尤其是中午12时-下午4时这个时间段内，不要长时间晒太阳。因为这个时间段是太阳直射，紫外线强度大，对皮肤的伤害很大。

对于一般健康成人，暴露四肢，每周3次，每次20-30分钟基本就可以提供足量的维生素D。皮肤黑的人，老年人皮肤接受阳光合成维生素D的能力都较弱，时间要稍微延长。此外防晒霜会隔离紫外线，所以四肢不要涂上哦。