不喝酒不吸烟的危害(不喝酒不吸烟，身体更健康)

饮酒与吸烟是常见的危害健康的习惯，除了对人的口腔、呼吸等系统造成的危害，长期饮酒和吸烟还会增加许多慢性疾病和癌症的风险。相反，不喝酒不吸烟并不愚蠢，实际上它对身体的健康益处不可忽视。

首先来看饮酒的危害。历史上，酒精的存在给人们带来快乐与满足的感觉，但在现代更多的情况下，饮酒实际上是一种伤害身体的方式。为什么这么说呢？饮酒所含的酒精可以直接侵袭到肝脏，造成各种程度的损害，如肝纤维化、肝硬化等，最终导致肝脏衰竭。此外，酒精还可以加速血液糖化，影响胰岛素的分泌，诱发糖尿病、高血压等生活习惯病。在特定的情况下，酒精还可能导致人身体的神经系统功能出现问题，给身体健康带来不同程度的损害。

其次，吸烟的危害是我们耳熟能详的，无论是吸烟者还是二手烟受害者都会受到吸烟的危害。烟草烟雾中含有有害气体和颗粒物质，其中有80多种化学物质是臭氧最常见的成分，从长久的角度来看，它们都会损害人体健康。吸烟是导致慢性阻塞性肺疾病和肺癌的主因之一，同时也会进一步引发心脏病和心脑血管疾病等。若是购买黑心香烟，更可能被添加了一些有害的物质，增加了吸烟对身体的危害。

那么究竟如何才能做到不喝酒不吸烟呢？对于不喜欢饮酒的人来说，不用多言，他们的本性就是喜欢清醒的状态；对于已经成了吸烟者的人们，戒烟未必是一件容易的事，但是只要下定决心，利用专业机构的帮助，通过药物治疗和心理疗法配合，成功戒烟的人们比比皆是。总之，不喝酒和不抽烟，不仅可以带来身体健康上的好处，也是一种对健康的营养。