不吸烟不喝酒的危害有哪些(不吸烟不喝酒，健康生活从我做起！)

吸烟和饮酒是现代生活中常见的两种不良习惯，这些不良习惯会带来身体健康的危害。在大量的医学研究中，已经证明了吸烟和饮酒与多种严重的健康问题的联系。下面我们将详细描述吸烟和饮酒对健康的影响，以便引起大家重视。

吸烟对健康的危害

吸烟是导致多种癌症、心脏病、肺病和其他健康问题的主要原因之一。尼古丁是导致吸烟上瘾的成分，它会刺激大脑并释放多巴胺，引发强烈的快感和愉悦感。然而，吸烟过程中还会吸入大量的有害物质。尼古丁和其它烟草烟气中的化学物质包括致癌物质含量非常高的焦油、一氧化碳、氢氰酸、悬浮颗粒物等，长期吸烟会导致呼吸系统、循环系统、消化系统等各个系统出现严重的疾病。

吸烟会导致慢性支气管炎、肺癌、膀胱癌、心脏病、中风等疾病。其中，慢支肺炎和肺癌是最严重的健康问题。慢性支气管炎是长期吸烟导致的一种呼吸道疾病，它会导致咳嗽和气喘，严重时甚至会致命。肺癌是吸烟导致的一种恶性肿瘤，其症状包括咳嗽、呼吸急促、胸部疼痛等，通常诊断时恶性肿瘤已经发展到了晚期，很难治愈。

吸烟还会对皮肤造成伤害，加速皮肤老化。尼古丁会损害身体内的胶原蛋白，使皮肤失去弹性，发生皱纹、色斑等现象。

饮酒对健康的危害

饮酒也会对健康产生严重的危害。酒精会直接进入大脑和肝脏等器官中，从而导致多种问题。喝酒过多会谷氨酸转氨酶（ALT）水平升高，坏的胆固醇（LDL）含量增加，有害的脂肪堆积在肝脏中。这些现象将导致脂肪肝、酗酒性肝炎、酒精性肝硬化等影响身体健康的疾病。此外，大量饮酒还会对心血管系统产生严重影响。长期饮酒使得心脏的收缩功能减弱，并导致高血压、心肌病变等现象。

谷氨酸转氨 酶（ALT）是受损的肝脏所释放的一种酶。它也叫抗丙氨酸酶和谷氨酸转移酶，其正常的流动液体水平为7-56单位每升（U/L）。当这个酶的水平高于正常值的2-3倍时，这也被认为是肝脏已经受损的重要标志之一。

饮酒还会导致抵抗力降低，从而使感染更容易进入身体，长期饮酒会导致多种疾病，比如慢性胃炎、胃癌、胃食管反流等。有实证证据显示，经常大量饮酒的人更容易患上口腔癌、肝癌和食道癌等。

结论

总的来说，吸烟和饮酒是非常不良的习惯，很容易给身体带来健康问题。要注意，抽烟和饮酒并不是孤立的行为，它们往往伴随着其他习惯，比如不健康的饮食习惯、缺乏运动等，都会增加患上各种健康问题的风险。因此，应该积极采取措施，遵循“不吸烟不喝酒”的原则，控制其它不良行为，改善生活方式，保持良好的健康状况。这是每个人应该努力追求的最终目标。