戒烟多久可以消除吸烟危害(戒烟多久可以消除吸烟危害？)

吸烟是一种严重危害健康的行为，无论是对吸烟者本人还是周围人群都带来了极大的危害。长期吸烟对健康的危害非常大，因此戒烟对维护身体健康非常关键。那么戒烟多久可以消除吸烟危害呢？

吸烟对身体造成的危害

吸烟对身体的危害无处不在。当人们吸烟时，烟草中的尼古丁和其他有害物质会通过呼吸道进入到人体的肺部和血液中，这些物质不仅影响肺部的功能，也影响到整个身体的功能：

1. 呼吸系统：吸入大量烟草里的化学物质会对呼吸系统造成极大的影响，如咳嗽、口干舌燥、啰嗦、气短等。

2. 循环系统：尼古丁对心脏和血管的作用是致命的。吸烟者更容易患冠心病、中风和其他心血管疾病。

3. 泌尿生殖系统：在吸烟的男性中，睾丸和精液质量下降的可能性更高。吸烟还可能导致男性更容易患前列腺癌和勃起功能障碍。

4. 免疫系统：吸烟者更容易患上感冒、肺炎和其他感染性疾病，因为吸烟会削弱免疫系统，使身体缺乏自我保护能力。

5. 皮肤：吸烟还会让皮肤变得丑陋，重大的损害取决于吸烟的持续时间和吸烟的剂量，从皮肤纹理到皮肤的外观都可以受到影响。

戒烟多久可以消除吸烟危害？

大部分吸烟者戒烟的第一个问题就是，戒烟后，多久才能摆脱吸烟的危害？实际上，根据吸烟者吸烟情况和身体的不同，时间各有差异。从一般情况来说，戒烟后身体会有一段过程，需要努力才能摆脱吸烟的危害：

1. 20分钟：心脏和血压开始回归正常状态。

2. 8小时：血中尼古丁和二氧化碳水平降低50%。

3. 24小时：心脏疾病的风险开始下降。

4. 48小时：尼古丁完全排出体内，味觉和嗅觉会逐渐恢复。

5. 1周到1个月：肺功能将得到恢复，咳嗽和气喘症状将减轻。

6. 3个月：循环和呼吸系统开始恶化的速度明显减缓。

7. 6个月：皮肤和声带的外观都有所改善，减轻了口臭、牙齿变黄等问题。

8. 1年：吸烟者的心脏疾病危险性将减低50%。

9. 5年：食道、喉部、膀胱、肾脏、胰腺等癌症的风险明显降低。

10. 10年：患心脏病的风险几乎等同于未吸烟者。

11. 15年：吸烟与肺癌的风险已逐渐下降，但仍然比从未吸烟者略低。

结论：

戒烟可以帮助寿命延长，身体健康，但要注意的是，当戒烟的人在戒烟后有许多个月弥补的健康高风险期，特别是放弃了此前沉迷烟草时迅速发生的适应性增强后。所以一旦戒烟，就要坚定，迎接戒烟后的身体重建过程以上各期。