大家推荐的戒烟良方

在市中华路上经营一家烟酒门市的个体户李先生说，戒烟的同时应加强营养，比如多吃芹菜根等，它富含维生素，对戒烟有很大好处；戒烟时不可相信戒烟药物，戒烟药物中含有化学药品，对身体有害；戒烟时应制定戒烟时间计划。

“我原来也抽烟，后来戒掉了。”郓城读者王广侠推荐了自己的成功戒烟经验：四日戒烟法。第一天，增强戒烟信心，不和抽烟者在一起，吃饭时以水果或水果汁为主食，少吃肉，鱼，鸡类食物，不喝酒，不吃辛辣食物；

第二天，起床后洗澡，保持清醒头脑，吃饭仍以水果为主，饭后找些事做，不要闲着；第三天，会出现头痛，口干，咳嗽，刺痛感，焦虑或抑郁，腹泻或便秘等种种不适症状，戒烟者可以选择喜欢的运动项目，洗热水澡，多喝果汁，开水，同时让自己的精神放松；第四天，用菊花茶或茉莉花茶淡化烟瘾，大运动量锻炼身体。 

市政协委员，菏泽博爱医院院长钟国栋说，维生素C是人体内最好的抗氧化物质，对消除体内尼古丁，提高细胞抵挡力，保持血管弹性有很大作用，戒烟者在戒烟的同时不妨多吃柑橘，草莓，猕猴桃，柠檬，番茄，辣椒等。

另外，长期抽烟者肺部蕴蓄大量毒素，抽烟者饭后吃个梨，可使积压在人体内的致癌物质大量排出。从中医角度来说，梨具有润肺清热，养阴生津等作用。