怎样才能戒烟戒酒(如何戒烟戒酒？——从渴望到实现的必经之路)

如何戒烟戒酒？——从渴望到实现的必经之路

香烟和酒精作为两种常见的能让人上瘾的东西，它们带来的毒害也让现代人惶恐不已。虽然戒烟戒酒的过程必然是辛苦和困难的，但秉持正确的心态和方法，成功戒烟戒酒并不是一件难以实现的事情。那么，怎样才能戒烟戒酒呢？本文将为大家从情感、身体、心态三个层面开展探究，希望读者们有所受益。

一、情感层面的戒烟戒酒

在戒烟戒酒的过程中，情感往往起着至关重要的作用。首先，要做的就是坚定决心，积极寻找动力去驱使自己戒烟、戒酒，例如给自己制定一个合理的时间表、告知身边的人、寻求专业机构帮助等。若干年后，”我抽烟、喝酒“这种状态不再成为诱惑性和潜在的依赖，便能够帮助我们度过绝对的瘾症。在戒烟后，由于经过大量的摄入，人体内某种物质的水平，突然下降，所以很容易感到不舒服、烦躁、焦虑等等。同理，戒酒后也会出现因酒精物质减缓而带来的身体失衡、恶心乏力等等。这时，应该保持思想清明、保持身心弹性，告诉自己熬过去就好了。要相信付出一定就有回报，做到积极主动地面对这些负面情绪，培养轻松愉快的心态，持之以恒地坚持下去。

二、身体层面的戒烟戒酒

人的身体是极其奇妙而又脆弱的，受到外界等方面的影响，就会出现问题，譬如吸烟和喝酒。戒烟戒酒前期，应尽量补充维生素，加强运动，注意均衡的饮食等，提升自身免疫力。在戒烟还要注意身体状况，尤其是呼吸系统的不适，因为烟草在人体内摄入后会引起肺、咽喉发炎等等困扰。类似地，在戒酒期间，需要饮食搭配合理，注意保障肝脏、心脏等重要器官的健康，适当锻炼身体以提升耐受性和康复状况。

三、心理层面的戒烟戒酒

戒烟戒酒是一道心理健康的考题。一方面，当人们产生抽烟或喝酒的欲望时，首先应做的是寻找捍卫自己意念的办法，例如给自己看一本书、听一首歌、做一款小游戏等等。对于有瘾的人来说，情绪化往往是戒烟戒酒的难点之一。因为很难找到一种与抽烟和喝酒同等强度的替代活动，导致瘾头难以戒除。另一方面，在戒烟戒酒后要及时调整心态，保持良好的心态，给自己提供一个平和、和谐的环境，避免因为戒烟戒酒带给自己的诸多心理问题而导致情绪低落、焦虑等等负面影响。这样，我们就能坚定前行的步伐，去掉瘾症的影响，享受健康的生活。

这就是戒烟戒酒过程中的三种不同层面。每个人在戒烟戒酒时，都需追求个人特点，最优方法。我们也不能排除由其它引发的情况可能导致戒烟戒酒失败。总之，戒烟戒酒是一个向内探索和求知的过程，取之精华，去其糟粕。只要朝着目标而坚定不移地前行，就一步步地逼近自己想要的生活，或者成为更好的自己。