在9岁抽烟，76岁戒烟

中国戒烟网：目前，中国戒烟大赛贵州分赛区报名正在火热进行中，来自全省各地烟民踊跃报名参加。截止目前，我省已有5000余名烟民报名。报名者中一位76岁的“老烟枪”想通过戒烟大赛戒掉烟瘾。

9岁吸烟76岁想戒烟

在众多参赛者中，76岁的习大爷有着长达67年的烟龄。习大爷告诉记者他是个老烟民，因为好奇从9岁那年就开始吸烟。以前先后戒过10次烟，最长的一次，戒了一个月，最短的一次，只戒了一天。用尽了各种各样的方法，由于没有毅力戒烟都以失败告终。习大爷说，年轻时觉得吸烟是一种时尚，随着年龄的增长，感觉身体越来越不如从前，现在想戒烟好好享受生活。

睁开眼睛就想抽烟 

“我自己是学中医的，烟草对人体的危害我也知道，可烟瘾太大戒起来太难。”报名参赛的何医生告诉记者，说起来你们都不相信，我每天睁开眼睛的第一件事就是抽烟，每天吸烟量高达80支，除了睡觉几乎是一根接一根地抽。今年5月一次感冒引起了呼吸道感染，每天咳嗽不止，烟瘾上来了，抽两支更是觉得难受，突然想借此机会把烟戒掉，好好过过不被香烟控制的日子。正好看见报纸刊登戒烟大赛的消息，在家人支持下报名改掉吸烟恶习。

专家支招帮你戒烟

昨日记者采访了省疾控中心有关专家。对此，专家推荐了一种有效的戒烟方法——五日戒烟法：第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。第二天，可增加些蛋，奶制品，尽量少接触吸烟环境。第三天是关键，要坚决克制强烈的吸烟欲，打消吸烟念头，可用深呼吸，喝水等来抵制，分散烟瘾。第四天，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素B。第五天，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。