抽烟已经20年还能戒掉吗？

中国吸烟网讯：20年烟民想戒烟

张先生今年47岁，烟龄已经有20年了。

就是现在，张先生每天至少要抽一盒烟。如果赶上应酬，两盒都挡不住。最近张先生总是觉得嗓子疼，还老咳嗽。“别抽烟了，对身体不好。”70多岁的老母亲没事儿就嘀咕几句。“你那肺子都被你抽变色儿了。”看着张先生边咳嗽边吸烟，妻子也总要说一句。就连身边的同事也劝张先生：“烟瘾太重了，对身体不好，还是少抽点儿吧。”

听说戒烟有忌讳

“我戒烟吧。”这两天，张先生终于下定决心要戒烟，可还没付诸行动就听到一些忌讳。“你这烟瘾这么重，可不能一下子戒，要不然会得其他病的。”“如果你这次戒不了，再吸烟可就会更重的。”

张先生听到这些后，心里也直犯嘀咕。他想问问，20年烟瘾能一下子戒不？该做哪些准备呢？

戒烟会产生焦虑

刘快乐咨询了省人民医院戒烟门诊，联系到了心理科主任何茹。“不论烟瘾是轻是重，都应该迅速戒掉，这样才能让伤害止步于前。”何主任说，所谓的烟瘾，就是烟民对香烟产生了依赖，一旦突然戒掉，就会产生焦虑，也会伴有一定的症状，如睡眠不好，心慌等等，不过，这些会随着时间的推移慢慢消失。

何主任说，戒烟需要做三个准备。首先就是要有心理准备，因为突然戒烟势必造成身体上的一些不适应，此时可通过安排健身等运动项目，调整自己的状态。其次就是要告知周围的人，给自己一个良好的戒烟环境。最后要做的就是要减少社会应酬，减少被动吸烟。