吸烟吃什么好(吸烟的小伙伴注意啦！吃什么好，让你健康烟龄更长？)

香烟，对于吸烟者来说，可能是一种陪伴了他们数十年的“老伙计”，有时候甚至成为了他们生活的一部分。但是没有人会否认香烟对身体的危害。如何让吸烟少对身体造成伤害，就成为了我们需要面对的问题。那么，吸烟的小伙伴都需要考虑哪些食物才能对身体有益呢？

1.维生素

吸烟会大量消耗人体的维生素C，这是吸烟对身体的伤害之一。因此，吸烟的小伙伴们需要注意摄入充足的维生素C，从橙子、柠檬、山楂等水果开始。

除了维生素C之外，维生素E也是身体需要的养分之一。这种维生素可以帮助抵御自由基的侵袭，减缓光老化速度，保持皮肤弹性等诸多好处。生活中可以从菠菜、胡萝卜、番茄等富含维生素E的蔬菜中获取。

2.碱性食品

饮食中的酸碱度，直接影响着人体血液的酸碱度。如果饮食过于酸性，会使得血液过酸，进而增加吸氧的难度。而吸烟对呼吸系统的影响，正是使得血液不易吸氧。

因此，在饮食方面，吸烟的小伙伴们需要注意增加饮食中的碱性食品比如绿色蔬菜、水果、牛奶、酸奶等。这些饮食可以中和体内过酸，帮助摄入更多的氧气。

3.食用菌

食用菌具有较强的免疫调节作用，尤其是扁豆芽、木耳、金针菇等，可以有效增强人体免疫力，从而减少吸烟中诸如感染等副作用。

4.多喝水

水，是人体最基本的需求之一，喝足够的水可以让身体保持良好的代谢水平，帮助毒素更好的排出体外。对于吸烟的小伙伴来说，多喝水对缓解口干舌燥，以及帮助排出体内有害成分都有很好的作用。

吸烟是一个会严重危害人体健康的习惯，但是每个人都有自己的生活方式和选择。虽然不能说通过饮食就能完全消除吸烟对身体的危害，但吃健康、喝多水也是延长身体健康烟龄的重要方式。所以，来吸烟的小伙伴们，不妨在生活中多注意自己的饮食习惯，健康一把，多享受生活中的优越感。